脛がつるならマッサージをしよう

暑い季節になり、冷房を使用していて足がつったという経験のある方も多いかもしれませんが、スネは、下腿の外側部分にある前脛骨筋という筋肉が関係していて、この部分がつりやすい人に効果的なマッサージがありますから、症状を改善したい方はぜひ実践してみましょう。

リラックスして座った状態で、下腿の前側を両手の指で軽く押さえつつ、痛みがあるかどうかを確認しておきましょう。

痛みを感じた部分は、親指を使って程よい力加減で重点的に指圧していき、そのまま足首を上下に3回ほど動かしましょう。

親指を移動させつつ、5〜6ヶ所で同じように指圧することで、足がつりやすい部分をチェックすることができますし、足の辛い症状を和らげることができますよ。

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