脚を細く見せるマッサージ

自分で簡単に出来るマッサージで、こちらの動画の方はエクササイズを主に紹介されている方ですので、エクササイズの後におこなっていく効果的となります。

両足を前にしてすわり、両手を両足の上にかけていきます。届かない場合には両足を曲げても良いので、手をかけるようにします。背中をまっすぐにして息を大きく吸って大きくはきます。

両手をお尻に後ろに乗せていき、ゆっくりと足首をまわしていきます。足回りの血流を良くして良くしていき老廃物を流していきます。ある程度回しましたら脚の指を前にたおしていきます。
今度は足の指をたてにしてグーを作り作ったら今度はパーを作って反復していき、ストレッチします。

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