足のリンパマッサージ

足の付け根のリンパマッサージの方法でまず足を組み、膝を抱え足首を自分の身体によせます。肘で膝を抱え足首を自分に寄せるように引っ張っていきます。この時にふとももの裏側が伸びている感覚があれば効果があります。

つづいてふとももの表に圧をかけるように伸ばしていきます。これでもも全体のリンパメトリックをおこなっていきます。

うつぶせに寝て腕を胸の脇に置き、上半身をあげるようにしますが、その時に息を吸いながら顎も上げるように行っていきます。お腹のなかまで空気が入った感じがあれば成功です。
両手を上に上げ左右に振ってあげます。そうすることでリンパが動き出します。

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