肩甲骨と腕を解ほぐすマッサージ

肩甲骨や腕は、スマホの閲覧やデスクワーク、家事などにより凝り固まってしまいますので、しっかりと解すマッサージでリラックスしましょう。

背中にある棘下筋を解しますが、ゆっくり念入りに解すのがポイントで、天宗というツボがあり凝っている方は痛いと感じるかもしれませんが、ググッと押してマッサージします。

棘下筋の前側である、鎖骨の上部分も凝っている人が多いようなので、指の腹を使って圧をかけていきましょう。

腕の付け根や腕全体は、掴んで揉むようにマッサージしていき、解してあげると楽になれますよ。

人からマッサージしてもらうと、とっても気持ちが良いですが、棘下筋など自分の手でも届く位置にありますから、ぜひ自分でマッサージしてみましょう。

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